おはようございます！
TRAINING STUDIO SORRISOトレーナーの黒田です。
今日は梅雨の終わりが見えてきて本格的に夏になるにあたり皆さんが気になる体重の事です！
よくSNSやネットで【1ヶ月で-10kg痩せた！！】みたいな広告があるがあれは本当なのか？
確かに努力すれば【体重】を10kg落とすのは無理ではないかも知れません...
ただ体重と言うものに関しては！です。
我々人間の体重は、骨や内臓、筋肉、脂肪で形成されています！
上記の1ヶ月で10kg減ったというのは、脂肪だけ10kg落ちたのではなく、水分が抜けたり筋肉が落ちたなど様々な要因での数字です。
そもそも脂肪1kg燃焼させるのに約7200Kcal消費させる必要があります！
1ヶ月で10kgの脂肪を落とすとしたら約72000Kcal消費しなければなりません(・_・;)
フルマラソンが1回完走すると約2800Kcalの消費と言われてます(体重やスピードにより変動します)。
なので1ヶ月で約26回フルマラソンを走れば見事脂肪だけを10kg燃焼できる計算になります！！
これは現実的ではないですよね...笑
何も体重だけを落とす事にフォーカスしたやり方を否定している訳ではありません。
ただ大多数の方が、【お腹の脂肪】【二の腕の脂肪】【内ももの脂肪】など脂肪に悩まされているのが現状だと思いますので、無理な食事制限や過度な運動で短期間に体重だけを落とそうとせず、長い目でしっかり脂肪を燃焼していく事が身体への負担が少なく理想の体型に近く最善の手だと思います( ´ ▽ ` )
次回はその具体的な食事の取り方をブログにアップしますのでお楽しみに！
ダイエットの間食にオススメ！
僕も常日頃食べているプロテインバーです💪
コンビニや薬局に売っているプロテインバーよりは値段は張りますが、オススメな理由を紹介します！
1.プロテインバーなのに脂質が少ない
プロテインバーは脂質が10gを超えるものが多いですが、このプロテインバーは脂質が9.3g！たった1gと思いますが、脂質は1g9kcalありますので塵も積もると...
2.栄養素が豊富
たんぱく質やビタミンだけでなく、マグネシウムやカルシウム、鉄分や葉酸が含まれているので女性にもオススメ
3.美味しく満足感がある
ダイエット中のお菓子は絶対NGですが、このプロテインバーを食べていればダイエット中お菓子が食べたいと思えなくなります、またボリュームがあり歯ごたえもあるので1つ食べるだけで満足します
オススメの人
◆ダイエット中の間食に悩んでいる方
◆ダイエット中お菓子や甘いものが食べたくなる方
※プロテインやプロテインバーは栄養補助食品と言われてますので１食に充てないよう気をつけてください
スポーツ用品店やAmazon、楽天市場で購入できます( ´ ▽ ` )ﾉ
