こんにちは！
SORRISOトレーナーの黒田です。

夏がとうとうそこまで来ました！
夏前からダイエットやシェイプアップに取り組んできてまだまだ絞り足りないよ〜
といった方に向けた裏技の内容です。

今回の方法のは期限が決まっております！
【３週間で終わらす】
これを守ることを前提に行うようにしてみてくださいませ。

早速結果からお伝えします。
週のうち5日間は1,000kcal~1,400kcalで過ごし、残りの2日間は1,800kcal~2,000kcalで過ごす。
です！

こんな食事だと筋肉量が減ってしまう！
と思う方もいらっしゃいますが、最近のエビデンスでは早々筋肉は減らないという研究データも出てきております。
(肉体美を競う大会に出る方などにはお勧めしておりません)
この夏を楽しみたいという方に向けた最後の方法として紹介しております。

この３週間でのカロリー内の三大栄養素(タンパク質/糖質/脂質)の割合としては、
タンパク質 35%~40%(100g~122g)
糖質　35%~40%(100g~122g)
脂質　20%~30%(22g~31g)

タンパク質をしっかり取ることで筋肉の分解を抑制し、糖質も削りきっているわけではないので、代謝が落ちづらいです。
この食事方法を試して頂ければ今年の夏も楽しく過ごしていただけると思います(*ˊᗜˋ*)
この３週間はなるべくクリーンな食事(揚げ物やお酒などあからさまに太るような食事は取らない)を心がけてください。

また現在運動を行なっている方は継続して行うようにしてみてくださいませ！
運動をしていらっしゃらない方は、全身を動かすように筋トレやストレッチ、youtubeの筋トレ動画などを参考に運動を実践してみてください。

ただもう一度言いますが、この食事法には期間ややり方があります。
それを順守していただけなければ痩せるどころか、代謝を落とし浮腫んだり体重を増加させることもございますのでお気をつけください。

現在、当スタジオでは入会キャンペーンを行なっておりますので、これを機会に正しい運動方法と食事法を知って頂ければと思いますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。