こんにちはトレーナー黒田です。

今回は当スタジオのトレーニングについてです。
昨今、トレーニングブームでジムに通う方が増えてきました。

僕もそれはとても良いことだと思いますが、その反面様々な問題がニュースに上がってきているのも現状です。

当スタジオではマシンやバーベル、ダンベルなど様々なトレーニング道具がありますが、基本的には自重(自身の体重)の運動をメインにトレーニング指導を行なっております。
なぜ最初から重りを使わないのかというと、体の柔軟性や可動域、体力など筋力トレーニングを行うにあたり、ある程度の動きを獲得できていないと怪我につながるからです。
股関節が固く深くしゃがみ込めないのにスクワット(しゃがむ運動)を行うと、膝や腰に負担がかかり怪我につながります。
そういったことが起こらないよう、当スタジオでは通っていただいて最初の1~2回のトレーニングセッションは自重エクササイズを中心に行い、関節の可動域の向上を目指します。
ある程度、可動域や体力がついてきてから、自重トレーニング＋目的に合わせた重量でトレーニングを行います。

筋トレをしにきているのに重りを使わないのは嫌だと感じる方もいらっしゃると思いますが、怪我をしてしまっては元も子もありません。
筋トレは、筋肉だけでなく関節(骨)を動かす作業でもありますので、現状の体に合った方法を取り入れなければ怪我の可能性が上がってしまいます。
また、現在腰痛や肩こりなど慢性的な痛みを抱えているお客様も同様、正しいと言われているフォームは痛みがある現在、耐えれるフォームではない可能性がありますので、痛みの改善をしつつ、できる動きで狙った部位を鍛えるようにしましょう。

当スタジオトレーナーは本場アメリカで、筋力トレーニングだけでなく、人体解剖実習(inコロラド)などで人体の構造を学んできているトレーナーですので、痛みを抱えていても患部の痛みを改善/緩和していけるトレーニング指導をさせていただきます。

体は資本です。
ただ体は十人十色、正しいと言われているフォームも実はあなたには合っていないこともあります。
ぜひ当スタジオであなたに合うトレーニング方法を探し、健康的な生活、理想的な身体を手に入れましょう！


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