シェイプアップコース

シェイプアップコースとは

痩せたいけどやり方がわからない...
リバウンド経験があって痩せられるか不安...
SNSでダイエット情報は良く見るけど自分にあっているか不安...

当スタジオのシェイプアップコースは、お客様一人一人の現在の状態に合わせてシェイプアップ指導を行います。
身長と体重が同じ方でも現在の体脂肪率や目標とする体重や体型で、当たり前ですが運動方法や食事内容は変わります。

シェイプアップコースでは、まず最初の2週間は今までの生活習慣や食事を変えるように取り組み、その後目標に向かってエクササイズを開始します！

筋トレ大好きな方だけでなく、運動が苦手な方、痩せたいけど腰が痛い等、痛みに悩まされてる方にも無理なくトライ出来るコースです。
卒業型のコースになっておりますので、このコースが終わった頃には自身でしっかり体重管理ができるようになっているので、最後のダイエットと決意を決め申し込み頂ければ幸いです！

☆主な指導概要
【筋力トレーニング】
スーパーセットという、短時間でも筋肉に刺激を与え鍛える事ができるトレーニング方法を用いります

【有酸素運動】
10分〜15分でエネルギー(糖質)をしっかり使う(代謝)できるように運動を行います
糖質をエネルギーとしてしっかり使う事でゆくゆく摂取した糖質も上手に燃焼できるようになります

【食事/栄養】
1日の摂取カロリーを計算し、その中でしっかり痩せて行けるように三大栄養素(糖質/タンパク質/脂質)のバランスを整えていきます

無理な食事制限などはせずにストレスを極力無くしてダイエットをしていきます！

コース期間中4つのセクションに分け、段階的にシェイプアップを目指します。
段階的に分ける事で、ただ痩せるだけでなくリバウンドしづらい身体作りや、シェイプアップのための知識を増やしシェイプアップコースを卒業したあとでも活きる知識を身につけられるコースです。
あなたの人生最後のダイエットに、SORRISOのシェイプアップコースにお申し込みくださいませ！

☆シェイプアップコース4つのセクション
※セクション2とセクション3は2週間毎に繰り返します

【セクション1:リセット期 ※10日】
・今までの生活習慣や運動習慣、食事内容を身体を変えるための内容に変化させる準備期間です


【セクション2:燃焼期間 ※2週間】
燃焼期間では、筋肉をつけ脂肪燃焼に特化した運動と食事内容に変化します
運動はデカい筋肉(足や背中)をメインにトレーニング
食事はタンパク質をメインに摂取

【セクション3:エネルギー代謝期間 ＊2週間】
エネルギー代謝期間では、糖質をしっかり摂りながら、摂取した糖質を燃焼してきます
摂取した分しっかり運動で使う事で糖質を燃焼しやすい身体になります
運動は気になる部位をメインに回数多くトレーニングを行います
食事はセクション2よりも糖質を摂ります

※セクション2とセクション3は2週間毎に入れ替えます

【セクション4:最終リセット ＊10日間】
シェイプアップコースの終わりに最後のリセットをしコースを卒業します


※お申し込み時の体重や体脂肪率、BMIによって結果が変わる事があります。予めご了承ください。